pkfaq.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

7 главных продуктов для женского здоровья

7 главных продуктов для женского здоровья

7 главных продуктов для женского здоровья

Правильное питание — это не просто рацион, составленный с учетом нормы белков, жиров и углеводов, но включающий в себя продукты, которые могут быть полезны именно вам. За индивидуальным меню, впрочем, стоит обращаться к диетологам, но есть говорить об общих рекомендациях, то мы готовы вам помочь.

Вот список из семи продуктов, которые улучшат здоровье любой девушки.

Яблоки

7 главных продуктов для женского здоровья

Доказано, что девушки, которые регулярно едят яблоки, отмечают улучшения сексуальной функции (в том числе склонность к сексуальному удовлетворению, частоту оргазмов и способность возбуждаться) по сравнению с теми, кто этого не делает. За все можно поблагодарить флоридзин и фитоэстрогены, которые содержатся в яблоках.

Йогурт и кефир

7 главных продуктов для женского здоровья

Перекус в виде классического йогурта с фруктами или кефира с овсяными хлопьями предполагает двойную выгоду для вагинального здоровья. Во-первых, в этих продуктах содержатся пробиотики, способные поддерживать правильную микрофлору в организме, а значит, снизить риск возникновения дрожжевых инфекций.

Во-вторых, если верить исследованиям, дополнительная доза кальция поможет снять симптомы предменструального синдрома.

Зеленый чай

7 главных продуктов для женского здоровья

По данным журнала Frontiers in Microbiology, полифенольные катехины, которые можно обнаружить в зеленом чае, способны убивать бактерии кишечной палочки, которые чаще всего вызывают инфекции мочеполовых путей. «Кроме того, кофеин, содержащийся в нем, может облегчить боль во время месячных», — добавляет Алисса Двек, доктор медицинских наук из Нью-Йорка. Но не переусердствуйте: слишком большое количество зеленого чая в рационе повышает риск повреждения печени.

Цельные зерна и бобовые

7 главных продуктов для женского здоровья

Что общего в этих продуктах? Они богаты клетчаткой. «Когда вашему организму не хватает клетчатки, он не может производить хорошие бактерии, необходимые для нормального функционирования всех систем, — говорит Дженнифер Гюнтер, директор медицинского центра Kaiser Permanente. — А эти бактерии, между тем, являются лучшим способом сохранить влагалище здоровым, так как большинство инфекций попадает в него из толстой кишки».

Эксперт рекомендует около 25 граммов клетчатки в день, которые можно найти в чашке приготовленных бобов (15 граммов), киноа (5 граммов) и сладком картофеле (5 граммов).

Жирная рыба

7 главных продуктов для женского здоровья

Всего 80 граммов лосося содержат около 3/4 дневной нормы витамина D, плюс, здоровую дозу омега-3 жирных кислот. «Оба питательных вещества имеют важное значение для общего состояния здоровья», — говорит Алисса Двек. Она также отмечает, что любая пища, которая благотворно влияет на работу сердца, скажется и на вашей способности к возбуждению.

Это происходит потому, что общее улучшение циркуляции крови способствует улучшению кровотока ниже пояса.

7 главных продуктов для женского здоровья

И возвращаемся к основам. «Гидратация — отличный способ держать область влагалища увлажненной», — отмечает Двек. Так что если вам регулярно необходима смазка во время секса, возможно, все дело в недостаточном количестве воды в рационе.

Напоминаем: 2-2,5 литра воды (чистой или с лимоном) в день спасут вас от подобных неприятностей.

Фрукты

7 главных продуктов для женского здоровья

Эксперименты показали, что у девушек, которые потребляют две или больше порции фруктов в день, на 11% ниже риск развития миомы матки — доброкачественного образования, которое вызывает боль в области таза и нерегулярные кровотечения — чем у тех, кто этого не делает. По данным исследования, проведенного в университете Пенсильвании, фрукты также обеспечат вас здоровой дозой грубых волокон.

Комментарии закрыты.